Σήμερα ήταν σχετικά χαλαρά. 10 λεπτά ζέσταμα, 60 λεπτά χάντμπωλ (παλαιστικό) και κάμποσους κοιλιακούς.
Αύριο το πρόγραμμα περιλαμβάνει 50 λεπτά αερόβιο, 15 λεπτά πάλη και 20-25 λεπτά ασκήσεις ενδυνάμωσης με το βάρος του σώματος (κυρίως, όμως παίζουν και βαράκια κάποιες φορές). Οι σφυγμοί σε κάποιες στιγμές ξεπερνάνε τους 200 (είμαι 51 ετών). κάπως έτσι κυλάνε 5 έως 7 ημέρες την εβδομάδα. Τον τελευταίο 1,5 χρόνο έχω χάσει πανω από 15 κιλά. Ο ιδρώτας που ρίχνω στην προπόνηση κυμαίνεται από 1,5 έως 2,3 κιλά (ζυγίζομαι πριν και μετά). Μετά την πρόπόνηση και έως να κοιμηθώ πίνω περίπου 3 λίτρα νερό. Συνολικά στην ημέρα το νερό είναι 4,5 έως 5 λίτρα. όποτε κάνουμε Κυριακή προπόνηση, είναι λίγο ζόρικο. Μιλάμε για 2,5 έως 3 ώρες. πολύ χαζομάρα στο κεφάλι. Φεύγοντας, σχεδόν δεν μπορούμε να πάρουμε τα πόδια μας.
ΥΓ μου αρέσει όμως να βουτάω και στα κοψίδια
ΥΓ2 μέσα εκεί είμαστε ηλικίες από 30 έως 64 ετών.
